Innere Sicherheit, die du fühlst – und im Alltag lebst.
Hot Mom Confidence – 6 Wochen zu innerer Sicherheit & verkörpertem Selbstbewusstsein
Lass deinen Inner Glow wieder leuchten – sichtbar, selbstbewusst & strahlend schön.
Kennst du diese Frauen, die einen Raum betreten – und plötzlich scheint alles ein bisschen heller zu werden?
Sie lachen laut, stehen aufrecht, wissen, wer sie sind.
Sie strahlen etwas aus, das man nicht kaufen oder schminken kann – dieses stille "Ich weiß wer ich bin und ich mag mich."
Und du?
Du siehst sie – und denkst vielleicht: "So möchte ich mich auch fühlen."
Stattdessen bleibst du irgendwo zwischen Brotdosen, Kita-Alltag, Terminen und To-dos auf der Strecke. Statt Präsenz und Glow findest du dich in Leggings, Shirt und Dutt wieder – schnell, praktisch, bequem.
Du liebst es Mama zu sein. Aber gleichzeitig spürst du:
Du bist für alle da – aber du nicht für dich.
Du funktionierst.
Du machst weiter.
Du hältst alles am Laufen.
Doch innerlich merkst du:
Deine Energie wird leiser.
Dein Strahlen fühlt sich weiter weg an.
Dein Körper ist oft angespannt, selbst in
Momenten, die eigentlich leicht sein sollten.
Und dieses Gefühl von „Ich bin hier“ – das spürst du immer seltener.
Nicht, weil du etwas falsch machst. Sondern weil du seit Jahren im Modus bist:
Alles tragen. Alles schaffen. Erst die anderen.
Dann du.
Du denkst, du müsstest „stärker“ sein
– dabei brauchst du etwas ganz anderes.
Du strengst dich an.
Du hältst durch.
Du funktionierst, selbst an Tagen, an denen
dein Inneres längst Stop sagt.
Und trotzdem denkst du manchmal:
„Ich müsste einfach härter sein.“
„Ich müsste klarer sein.“
„Andere schaffen das doch auch.“
Doch die Wahrheit ist:
Es liegt nicht daran, dass du zu wenig Stärke hast.
Es liegt daran, dass dein Körper seit Jahren im Modus ist:
weiter, weiter, weiter statt fühlen, spüren, ankommen.
Die Anspannung, die du spürst, die Ruhe, die du nicht findest, das Gefühl, dich selbst zu verlieren – das ist kein Zeichen von Schwäche.
Es ist ein Muster.
Ein Schutz.
Etwas, das dein Körper gelernt hat.
Es ist ein Zeichen dafür, dass dein Nervensystem seit Jahren auf „weitermachen“ eingestellt ist und vergessen hat, wie sich innere Sicherheit anfühlt.
Und genau dort beginnt deine Veränderung.
Was sich wirklich in dir verändert
Hot Mom Confidence verändert dich nicht über „positives Denken“.
Nicht über Disziplin.
Nicht über „reiß dich zusammen“.
Es verändert dich von innen – dort, wo deine Anspannung entsteht, wo deine Unsicherheit sitzt und wo dein Selbstbewusstsein wirklich lebt:
in deinem Körper, deinem Nervensystem, deiner Identität.
Das hier passiert, wenn du innerlich wieder bei dir ankommst:
1. Du wirst innerlich ruhig – und plötzlich klar.
Die Enge in deinem Brustkorb löst sich.
Dein Atem wird tiefer, dein Kopf wird leiser.
Du fühlst dich nicht mehr wie „überall gleichzeitig“,
sondern zum ersten Mal seit langem wieder bei dir.
Diese Ruhe ist kein Luxus – sie ist das Fundament für echte Klarheit.
2. Deine Klarheit wird stärker als deine Selbstzweifel.
Du spürst wieder, was du brauchst.
Du erkennst, was dir guttut.
Und du hörst auf, dich selbst zu übergehen.
Auf einmal sagst du:
„Ich brauche kurz Zeit.“
„Heute nicht.“
„Ich entscheide das anders.“
Nicht hart.
Nicht laut.
Einfach klar.
Weil dein Körper die Sicherheit hält, die du vorher im Kopf gesucht hast.
3. Dein Selbstwert wird wieder spürbar – ruhig, tief, echt.
Du hörst auf, dich selbst auseinanderzunehmen.
Du vergleichst dich weniger.
Du siehst dich wieder mit einem liebevollen Blick,
statt in Kritik-Schleifen zu rutschen.
Du gehst mit deinen Kindern ins Schwimmbad –
und statt dich im Bikini zu scannen,
atmest du tief ein und fühlst:
„Dieser Körper hat zwei Kinder getragen. Ich bin wertvoll.
Ich muss nicht perfekt sein, um glücklich zu sein.“
Das ist keine Affirmation.
Das ist ein neuer innerer Zustand.
4. Blockaden lösen sich – nicht im Kopf, sondern im Körper.
Viele deiner Ängste sind keine Gedanken. Es sind gespeicherte Emotionen:
im Brustkorb, im Bauch, im Atem.
Mit sanfter Körperarbeit, Breathwork und emotionaler Integration lösen wir genau diese Blockaden. Und plötzlich werden Dinge möglich, die vorher „zu groß“ waren:
-
ein klares Nein
-
ein ehrliches Ja
-
dich zeigen, ohne dich zu entschuldigen
-
Entscheidungen halten
-
dich selbst spüren, wenn es eng wird
Nicht, weil du „mutiger“ wirst, sondern weil dein Körper endlich loslässt.
5. Dein Alltag verändert sich – weil du dich nicht mehr verlierst.
Du bist präsenter.
Du reagierst ruhiger.
Du entscheidest klarer.
Du hältst dich selbst fester.
Deine Kinder spüren dich.
Dein Partner versteht dich besser.
Du stehst in dir – weich und stabil zugleich.
Das ist Selbstbewusstsein:
sichtbar, spürbar, aber nicht laut.
Was du in Hot Mom Confidence wirklich machst –
(und warum diese Arbeit endlich wirkt. )
Hot Mom Confidence ist kein Mindset-Programm.
Es ist ein Körper- und Identitätsprozess, der dort ansetzt, wo Nachdenken und Disziplin nicht weiterkommen. Hier arbeiten wir an den Ebenen, die dein Selbstbewusstsein wirklich tragen.
1. Identität: Wer bist du unter all dem Funktionieren?
Du findest zurück zu der Frau, die du bist
– nicht nur zu der, die du für alle anderen bist.
Wir gehen dahin, wo du dich selbst verloren hast:
in der Geschwindigkeit, in der Verantwortung,
in der Anpassung, im inneren „mach weiter“.
Du erkennst wieder:
Was macht dich aus?
Was brauchst du?
Was ist deine Wahrheit?
Das ist der erste Schritt zu echter Präsenz.
2. Innere Sicherheit: Das Nervensystem wird dein Anker.
Selbstbewusstsein entsteht nicht im Kopf. Es entsteht im Körper –
in der Fähigkeit, innere Ruhe, Halt und Sicherheit zu spüren.
In Hot Mom Confidence lernt dein Nervensystem:
-
runterzufahren
-
Spannung loszulassen
-
sich sicher zu fühlen, auch wenn es eng wird
-
nicht in alten Mustern zu reagieren
Das ist der Grund, warum du später klarer sprichst, ruhiger bist und dich nicht mehr verlierst.
3. Körperarbeit & Breathwork: Blockaden lösen, die du nicht wegdenken kannst.
Viele deiner Unsicherheiten sind gespeicherte Emotionen:
-
Anspannung im Brustkorb
-
flacher Atem
-
das Gefühl, „irgendwie nicht da“ zu sein
-
der Knoten im Bauch vor Entscheidungen
Mit Breathwork, somatischer Arbeit und emotionaler Integration lösen wir:
-
alte Ängste
-
unterdrückte Emotionen
-
Selbstschutzmechanismen
-
tiefe innere Blockaden
Nicht über Druck. Über Loslassen.
Das ist der Moment, in dem du merkst:
„Ich bin wieder in mir.“
4. Selbstbild & Körperbild: Frieden schließen mit dir.
Du hörst auf, dich im Spiegel zu scannen.
Du siehst dich wieder mit einem liebevollen Blick.
Du spürst deine Weiblichkeit, ohne sie zu beurteilen.
Die Veränderung passiert nicht über Affirmationen,
sondern darüber, wie du dich körperlich erlebst.
Früher hättest du dich versteckt, dich hinter den Kindern positioniert,
oder gesagt: „Nein, heute nicht… ich sehe schrecklich aus.“
Doch plötzlich ist da Ruhe.
Kein inneres Zusammenzucken.
Keine kritische Stimme.
Du stellst dich hin, atmest tief ein und lächelst – echt, nicht angespannt.
Weil du dich in dir wohlfühlst.
Weil du dich nicht mehr vor dir selbst verstecken musst.
Weil du dich wieder spürst.
Das ist ein Körperbild, das sich von innen verändert.
5. Klarheit & Ausdruck: Grenzen ohne Härte.
Wenn du dich innerlich sicher fühlst,
musst du nicht mehr laut werden.
Du sagst:
-
„Nein.“ – ohne Erklärung
-
„Ja.“ – ohne schlechtes Gewissen
-
„Ich brauche das.“ – ohne Angst
Deine Worte wirken anders, weil dein Körper sie hält. Das ist Selbstbewusstsein:
ruhig, tief, erwachsen.
6 Wochen in deine neue innere Sicherheit
Echte Transformation braucht Struktur – aber sie braucht auch Tiefe.
Jede Woche baut auf der vorherigen auf, sodass du Schritt für Schritt zurück in deine innere Sicherheit findest.
Hier beginnt dein Weg zurück zu dir:
Woche 1 – Erwachen: Du findest zurück zu dir
Du löst dich von der Version, die nur funktioniert hat.
Du erkennst, wer du heute bist – unter all dem Müssen, Kümmern, Halten.
Wir klären:
-
Wer bist DU – jenseits aller Rollen?
-
Was fehlt dir wirklich?
-
Welche Muster halten dich klein, obwohl du mehr willst?
-
Was brauchst du, um dich wieder zu spüren?
Und du wirst merken:
Da ist mehr in dir, als du seit Jahren zulässt.
Woche 2 – Annehmen: Frieden mit deinem Körper
Du hörst auf, dich zu kritisieren.
Du fängst an, dich wieder zu fühlen.
Wir arbeiten an:
-
Körperbild
-
Selbstwahrnehmung
-
Weichwerden im Körper
-
liebevollen Blick statt Selbstkritik
-
Verbindung zu deiner Weiblichkeit
Du schaust in den Spiegel – und statt dich zu scannen,
siehst du dich mit einem Blick, der sanft und erwachsen ist.
Ein Blick, der sagt: „Ich bin hier. Und ich bin genug.“
Hier beginnt dein Strahlen wieder.
Woche 3 – Erinnern: Dein Selbstwert steht auf
Wir gehen dahin, wo deine Zweifel entstanden sind:
in alte Glaubensmuster, Vergleiche, innere Ansprüche.
Du lernst:
-
deinen Selbstwert im Körper zu spüren
-
alte Geschichten loszulassen
-
innere Stärke aufzubauen
-
deinen Wert zu halten, auch wenn es von außen eng wird
Das ist die Woche, in der viele Frauen sagen:
„Ich fühle mich wieder wie ich – aber stärker.“
Woche 4 – Abgrenzen: Klarheit ohne Härte
Du lernst, Grenzen zu setzen, ohne laut zu werden.
Nicht aus Frust.
Sondern aus innerer Ruhe.
Wir üben:
-
„Nein“ sagen ohne Rechtfertigung
-
„Ja“ sagen ohne schlechtes Gewissen
-
Bedürfnisse klar aussprechen
-
Micro-Boundaries im Alltag
-
Entscheidungen halten
Körperarbeit:
Du spürst die Sicherheit in dir, die Klarheit erst möglich macht.
Woche 5 – Ausdrücken: Mut zur Sichtbarkeit
In dieser Woche lernst du, dich zu zeigen –
nicht über Lautstärke, sondern über innere Sicherheit.
Du erkennst:
-
Klarheit ist keine Härte
-
Präsenz ist keine Lautstärke
-
Sichtbarkeit entsteht nicht durch Mut, sondern durch Halt in dir
Wir arbeiten daran:
-
deine Wahrheit ruhig und klar auszusprechen
-
Erwartungen anderer loszulassen
-
bei dir zu bleiben, auch wenn es eng wird
-
sichtbar zu sein, ohne dich zu rechtfertigen
Klarheit fühlt sich nicht scharf an.
Sie fühlt sich ruhig, eindeutig und erwachsen an.
Das ist der Moment, in dem Menschen dich wirklich sehen –
nicht, weil du lauter bist, sondern weil du echt bist.
Woche 6 – Verkörpern: Dein neues Selbst lebt im Alltag
Alles, was du gelernt hast, fließt zusammen:
-
innere Sicherheit
-
Ruhe im Körper
-
Klarheit in Entscheidungen
-
liebevolles Selbstbild
-
präsentes Auftreten
-
Grenzen, die du halten kannst
Du nimmst dich wieder wahr – im Spiegel, im Alltag, in deinem Leben.
Und du merkst:
Ich bin wieder ich.
Nur klarer.
Sicherer.
Und präsenter als je zuvor.
Nach diesen 6 Wochen wirst du
…dich wieder spüren – ruhig, klar und verbunden.
Nicht mehr wie „überall gleichzeitig“, sondern wieder in dir.
Dein Nervensystem fährt runter, deine Anspannung lässt nach.
Du spürst: Ich bin da.
…dich mit deinem Körper wohlfühlen – ohne Perfektion.
Du siehst dich mit einem liebevollen Blick,
statt dich selbst zu scannen oder zu kritisieren.
Du fühlst dich wieder schön – nicht, weil du anders aussiehst,
sondern weil du dich anders erlebst.
…Entscheidungen treffen, die wirklich zu dir passen.
Kein Overthinking mehr.
Keine Schleifen im Kopf.
Du spürst, was richtig ist, und kannst es halten.
…klar sprechen, ohne hart oder laut zu werden.
Du findest Worte, die eindeutig sind.
Du sagst Nein ohne schlechtes Gewissen.
Du sagst Ja ohne Angst vor Erwartungen.
Deine Stimme wird ruhiger, sicherer – erwachsener.
…Grenzen setzen und dich dabei gut fühlen.
Nicht angespannt.
Nicht schuldig.
Sondern stabil und sicher.
Du übergehst dich nicht mehr.
…wieder Freude an dir, deinem Leben und deiner Präsenz haben.
Du fühlst dich wieder lebendig.
Leichter.
Weicher.
Echter.
…und du wirst sehen: Du bist nicht „nur Mama“.
Du bist Frau.
Du bist kraftvoll.
Du bist präsent.
Und du bist wieder du –
Nur mit einem Selbstbewusstsein, das du nicht mehr verlierst.
Für wen ist Hot Mom Confidence?
Für Frauen, die spüren, dass sie irgendwo zwischen Alltag, Ansprüchen und Funktionieren den Kontakt zu sich selbst verloren haben – und endlich wieder bei sich ankommen wollen.
Für dich, wenn du…
-
im Außen stark wirkst, aber innen kaum noch Ruhe findest
-
mehr fühlst als sprichst – und oft nicht weißt, wohin mit all dem
-
ständig funktionierst, aber dich selbst dabei nicht mehr siehst
-
merkst, dass dein Selbstbild dich klein hält
-
Klarheit willst, statt dich zu erklären
-
dich nach innerem Halt und Sicherheit sehnst
-
deinen Körper wieder liebevoll wahrnehmen möchtest
-
präsent sein willst – ohne laut zu werden
-
willst, dass dein Alltag sich leichter anfühlt, ohne alles umzukrempeln
-
Für Frauen, die tief in sich spüren:
„Ich will endlich komplett ich selbst sein – und den Mut haben, genauso zu leben.“
Hot Mom Confidence ist für Frauen, die nicht härter werden wollen – sondern sicherer, weicher, klarer und wahrhaftiger. ✨
Was du bekommst
✔ 6 Wochen Live-Gruppenbegleitung: Einmal pro Woche 60–90 Minuten Live-Session mit mir. Tief, klar, verkörpernd.
✔ Körper- & Nervensystemarbeit: Breathwork, somatische Übungen, emotionale Integration – für echte innere Sicherheit.
✔ Identitäts- & Selbstbildarbeit: Reflexionen, Übungen, Leitfäden: Wer bist du? Was brauchst du? Was macht dich stark?
✔ Wöchentliche Impulse & Aufgaben: Praktische Umsetzung, die dich nicht überfordert, sondern in deine Kraft führt.
✔ Worksheets & Journaling-Prompts: Vertiefung für zuhause – klar, leicht umsetzbar, aber tief in der Wirkung.
✔ Community für ehrlichen Austausch: Eine Gruppe von Frauen, die genau fühlen, was du fühlst – sicher, wertschätzend, getragen.
✔ Fokus auf Alltag & Umsetzung: Wir holen dich raus aus der Theorie und rein in dein echtes Leben.
💌 Deine Entscheidung
Selbstbewusstsein entsteht nicht, wenn du versuchst, stärker, lauter oder perfekter zu werden. Es entsteht, wenn du wieder spürst, wer du bist – und dir erlaubst, genauso zu leben.
Wenn du bereit bist, aus dem Funktionsmodus auszusteigen, zurück in deine innere Ruhe zu finden und dein Leben aus Klarheit, Sicherheit und Selbstvertrauen zu führen,
dann ist jetzt dein Moment.
👉🏻 Trag dich auf die Warteliste ein und sichere dir deinen Platz im Early Access.
Hot Mom Confidence wartet auf dich.
Warm. Klar. Und bereit, dich zurück zu dir zu führen.
✨ Early Access Vorteil
Wenn du dich auf die Warteliste einträgst, bekommst du:
✔ Zugang 24 Stunden vor allen anderen
✔ den garantiert besten Preis
✔ die Chance, dir einen der begrenzten Plätze zu sichern
Die Warteliste ist unverbindlich – aber dein Early-Bird-Preis ist es nicht.
Den bekommst du nur hier.
👉🏻Jetzt auf die Warteliste eintragen
PS:
Wenn du spürst, dass dein Körper seit Jahren auf „weitermachen“ gestellt ist –
dass du funktionierst, während ein Teil von dir sich immer kleiner anfühlt –
dann ist das kein Charakterfehler.
Es ist ein Nervensystem, das zu lange allein gelassen wurde.
Hot Mom Confidence gibt dir nicht einfach „Mut“.
Es gibt dir etwas viel Wertvolleres:
Innere Sicherheit.
Sicherheit, die du im Körper fühlst.
Sicherheit, die dich trägt, wenn es eng wird.
Sicherheit, die dein Selbstbewusstsein möglich macht.
Du musst nicht wissen, wie du da hinkommst.
Du musst nur fühlen, dass es Zeit ist, zurück zu dir zu finden.
Hier beginnt dein Weg zurück in deine innere Kraft.
Das sagen meine Klientinnen
Häufige Fragen zum Programm (FAQ)
Wie läuft das Programm ab?
Hot Mom Confidence ist ein 6-Wochen Live-Gruppenprogramm mit:
• wöchentlichen Gruppensessions
• Reflexionsfragen & Übungen für die Woche
• WhatsApp-Support für Fragen & Integration
Du bist nicht allein – du wirst Schritt für Schritt begleitet, gesehen und gehalten.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Etwa 2–3 Stunden. Die Live-Session dauert ca. 90 Minuten, den Rest kannst du flexibel in deinem Alltag einbauen – morgens mit Kaffee, abends auf dem Sofa oder zwischendurch, wenn Ruhe einkehrt. ✨
Wie groß ist die Gruppe?
Klein & persönlich. Maximal 8 Frauen, damit echte Verbindung, Mut, Austausch & Support entstehen.
Ich weiß nicht, ob eine Gruppe etwas für mich ist. Gibt es Alternativen?
Ja. Wenn du lieber persönlicher begleitet werden möchtest, gibt es zusätzlich die VIP-Option mit individueller 1:1-Begleitung – komplett auf dich und deinen Alltag abgestimmt. 💫
Was ist der Unterschied zwischen Gruppen- und VIP-Option?
In der Gruppe bekommst du Austausch, Unterstützung und eine starke Energie durch Gleichgesinnte.
Die VIP-Option ist dein individueller Weg mit:
• exklusiver 1:1-Begleitung
• persönlicherer Betreuung
• tieferer Arbeit an deinen Themen
• WhatsApp-Support direkt mit mir
Ich war in meinem Leben noch nie wirklich selbstbewusst. Ist das Programm trotzdem etwas für mich?
Ja – genau dafür ist Hot Mom Confidence da. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Offenheit. Alles entsteht Schritt für Schritt in dir.
Was, wenn ich mal keine Zeit habe?
Keine Sorge. Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir jederzeit zum Nachschauen zur Verfügung.
Brauche ich Vorerfahrung mit Mindset- oder Energiearbeit?
Nein. Alle Übungen sind leicht verständlich und sofort umsetzbar – auch für absolute Einsteigerinnen. Ich begleite dich sicher & wertschätzend durch alles hindurch.
Über mich
Ich bin Frauke – Gründerin von Hot Mom Energy ✨
Und ich weiß, wie es sich anfühlt, sichtbar sein zu wollen… und sich gleichzeitig zu verstecken.
Nach der Geburt meiner Tochter habe ich jahrelang funktioniert. Ich war stark, organisiert, verlässlich – aber nicht ich selbst. Ich habe mich angepasst, meine Bedürfnisse runtergeschluckt und versucht, niemandem zur Last zu fallen.
Selbstbewusstsein?
Nur nach außen. Innen war ich klein, leise, überfordert und voller Zweifel.
Irgendwann wurde mir klar:
Ich kann so nicht weiterleben.
Ich will mich wieder spüren.
Ich will mich nicht mehr kleiner machen, als ich bin.
Also begann ich, mich selbst zurückzuholen:
Ich löste alte Glaubenssätze, stellte meine Grenzen neu auf, hörte endlich auf meine Bedürfnisse – und lernte, mich zu zeigen. Authentisch. Mutig. Ohne schlechtes Gewissen.
Heute begleite ich Frauen dabei, genau das Gleiche zu tun:
sich sichtbar zu machen, ihre Stärke zu leben und ein Selbstbewusstsein aufzubauen, das nicht nur wie eine schöne Fassade aussieht – sondern sich innen stabil, frei und sicher anfühlt.
Confidence entsteht nicht über Nacht.
Aber sie entsteht in dir. Schritt für Schritt.
Und genau dafür gibt es Hot Mom Confidence. ✨
Noch unsicher, ob es das Richtige für dich ist?👇🏻
Dann lass uns bei einem Coffee Date sprechen.
Ganz entspannt, ohne Druck – über dich, deine aktuelle Situation und was du wirklich brauchst.
Dein Schritt raus aus dem Funktionieren –
und hinein in dein neues Selbstgefühl: präsent, strahlend, kraftvoll.
